Auf vielfache Nachfrage meiner Patient:Innen:
- Tipps zur unterstützenden, möglichst natürlichen Behandlung.
- Bewusst beginnt die Liste mit Entspannungsmethoden, Meditation und psychologischen Tipps, als erste solide Basis.
Die Empfehlungsliste kann natürlich keine vollständige Beratung ersetzen. Buchen Sie daher gerne einen Termin.
Meditation & Entspannungstechniken, MBSR (Mindfullness based stress reduction, Aufmerksamkeitstraining)
Mehr oder weniger in dieser Reihenfolge, aber versuchen Sie herauszufinden was individuell für Sie am besten passt/funktioniert. Viele Personen finden auch Abwechslung der Methoden, wie beim Sport, gut.
Das Standardwerk für MBSR: Gesund durch Meditation, Grundlagenwerk und einfach nachvollziehbares und verfolgbares 8 – Wochen Programm
Gesund durch Meditation – Audio CD
Autogenes Training inkl. Übungs CD
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Phantasiereisen – „passive Meditation“
Shakti Matte – „passive Meditation“
Apps für Meditation: Calm, Headspace
The Mind illuminated Buch, auf deutsch: Handbuch Meditation
Letting Go (englisch) (auf deutsch)
Depression – gedrückte Stimmung – saisonale Depression
-> siehe auch bei „beruhigend und schlaffördernd“
Beruhigend & Schlaffördernd
Pflanzliche Kombination Kapseln
Johanniskraut, Passionsblume, Hopfen, Baldrian
(Achtung: Johanniskraut kann mit Ihren Medikamenten interagieren!)
Lasea(r) – Lavendel Kapseln (Studie)
Gastritis & Reflux
Bei Gastritis scheint Pfefferminze eher suboptimal/reizend!
Käsepappeltee = Malve Tee. Salbeitee, Kamillentee
Bio Curcuma und schwarzer Pfeffer (Studie)
Algenpräparat, natürlich als Kapseln (Reflu-X (r))
Heilerde (wegen vielfachem positiven Feedbacks meiner Patienten)
Keilkissen, verhindert nächtlichen Reflux, eine der wichtigsten Allgemeinmaßnahmen bei Reflux
Ingwer zum Gurgeln, Salbeitee zum Gurgeln bei Refluxlaryngitis
Algenpräparat, natürlich als Gel (v. Doppelherz(r))
Gaviscon(r) in der Schwangerschaft
Reizdarm und „Leaky gut Syndrom“
Reizdarm Kochtips, Diättips, low-FODMAP Diät
Reizmagen
siehe entzündungshemmend und Gastritis
Entzündungshemmend & Immunmodulierend/Immunstärkend
Bio Curcuma und schwarzer Pfeffer (Review/Studie für Lebererkrankungen)
Sowohl Leberprotektive Effekte, also auch Leberschäden bei Überdosierung.
Besprechen Sie die Dosierung und Therapiedauer mit mir / Ihrem Arzt.
Ringelblume, europäischer Klassiker
Lebergesundheit
siehe Curcuma
Bei Fettleber, siehe zusätzlich Bewegung / Sport
Blähungen / Meteorismus
Durchfall / Diarrhoe
Verstopfung / Obstipation / Stuhlregulierug
In aufsteigender Wirkstärke:
Synbiotikum oder alternatives Synbiotikum mit Ballaststoffen
Hämorrhoiden
Hämorrhoiden Zäpfchen / Suppositorien
-> zur Stuhlregulierung siehe auch Verstopfung / Obstipation
Pankreasinsuffizienz exokrin
Pankreasenzym vegetarisch (Nortase(r))
Blutfettsenkend natürlich, Herzgesundheit
Fischölkapseln (Achtung Vorhofflimmern!)
Ernährungsempfehlungen
Bluthochdruck- und Herzgesundheits-Ernährung
Eisenmangel
Unverträglichkeiten
Histaminintoleranz natürlich
Histaminintoleranz klassisch DAOsin(r)
Darmsanierung
Nach Darmspiegelung:
Während und nach Antibiotikaeinnahme:
magensäureresistente Kombination
Symbiolact(r) protect
Gesundheitsförderung allgemein
-> siehe auch entzündungshemmend
Bewegung / Sport
alles was sie brauchen (aus meiner Sicht)
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Pulsuhr zur Trainingssteuerung
Bergmedizin / Expeditionsmedizin – Training
GPS & Pulsuhr zur Trainingssteuerung und Orientierung
Partner
Für eine optimale Betreuung benötigt es ein zuverlässiges und kompetentes multiprofessionelles Team. Nachfolgend finden Sie meine interdisziplinären Kooperationspartner:
Chirurgie: Prim. Dr. Johannes K. Stopfer
Endokrine Chirurgie: Prof. PD. Dr. Christian Scheuba
Ernährungswissenschaft und Ernährungsberatung
essenziell Ernährungskommunikation GmbH
https://essenzielles.at/
Diätologin Edith Kubiena
Privatklinik Döbling
Privatklinik Goldenes Kreuz
Privatklinik Confraternität
Sanatorium Hera
Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Eisenstadt