Auf vielfache Nachfrage meiner Patient:Innen:

  • Tipps zur unterstützenden, möglichst natürlichen Behandlung.
  • Bewusst beginnt die Liste mit Entspannungsmethoden, Meditation und psychologischen Tipps, als erste solide Basis.

Die Empfehlungsliste kann natürlich keine vollständige Beratung ersetzen. Buchen Sie daher gerne einen Termin.

Mehr oder weniger in dieser Reihenfolge, aber versuchen Sie herauszufinden was individuell für Sie am besten passt/funktioniert. Viele Personen finden auch Abwechslung der Methoden, wie beim Sport, gut.

Das Standardwerk für MBSR: Gesund durch Meditation, Grundlagenwerk und einfach nachvollziehbares und verfolgbares 8 – Wochen Programm

Gesund durch Meditation – Audio CD

Autogenes Training inkl. Übungs CD

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Phantasiereisen – „passive Meditation“

Shakti Matte – „passive Meditation“

Apps für Meditation: Calm, Headspace

Meditation für Skeptiker 😉

Jetzt! (Bestseller, nicht vom „schrulligen“ Titel abschrecken lassen!), lässt Sie das Konzept von „Präsenz“ und die Bedeutung von (fokussiert) „im Jetzt sein“ sehr gut und eingänglich verstehen.

The Mind illuminated Buch, auf deutsch: Handbuch Meditation

The Mind illuminated Audio CD

Meditationskissen | Yogamatte

Slow life: In praise of slow

Mit Biofeedback

Depression – gedrückte Stimmung – saisonale Depression

Tageslichtlampe

Lasea(r)

-> siehe auch bei „beruhigend und schlaffördernd“

Beruhigend & Schlaffördernd

Spezialtee

Safran

Pflanzliche Kombination Kapseln

Johanniskraut, Passionsblume, Hopfen, Baldrian
(Achtung: Johanniskraut kann mit Ihren Medikamenten interagieren!)

Baldrian

Lasea(r) – Lavendel Kapseln (Studie)

Melatonin

Gastritis & Reflux

Bei Gastritis scheint Pfefferminze eher suboptimal/reizend!

Käsepappeltee = Malve Tee. Salbeitee, Kamillentee

Bio Curcuma und schwarzer Pfeffer (Studie)

Talcid(r), Maaloxan(r)

Algenpräparat, natürlich als Kapseln (Reflu-X (r))

Pantoprazol, Omeprazol

Heilerde (wegen vielfachem positiven Feedbacks meiner Patienten)

Keilkissen, verhindert nächtlichen Reflux, eine der wichtigsten Allgemeinmaßnahmen bei Reflux

Ingwer zum Gurgeln, Salbeitee zum Gurgeln bei Refluxlaryngitis

Magensäurepuffer

Algenpräparat, natürlich als Gel (v. Doppelherz(r))

Gaviscon(r) Dual

Refluthin(r)

Gaviscon(r) in der Schwangerschaft

Reizdarm und „Leaky gut Syndrom“

Kijimea(r) K53 Advance

Florazauber(r)

Kijimea(r) Reizdarm pro

Symbiolact(r)

Reizdarm Kochtips, Diättips, low-FODMAP Diät

Reizmagen

Käsepappeltee / Malve

Iberogast(r)

Reizmagenkochbuch

siehe entzündungshemmend und Gastritis

Entzündungshemmend & Immunmodulierend/Immunstärkend

Sanddornsaft

Bio Ingwer

Bio Curcuma und schwarzer Pfeffer (Review/Studie für Lebererkrankungen)
Sowohl Leberprotektive Effekte, also auch Leberschäden bei Überdosierung.
Besprechen Sie die Dosierung und Therapiedauer mit mir / Ihrem Arzt.

Ringelblume, europäischer Klassiker

Bio Roter Ginseng

Salbei

Bio Knoblauchkapseln

Safran

Zink

Wobenzym(r)

Wobenzym(r) immun

Lebergesundheit

siehe Curcuma

Grüner Kaffee (Review/Studie)

Bei Fettleber, siehe zusätzlich Bewegung / Sport

Blähungen / Meteorismus

Schwarzkümmel

Anis

Gute Kombination

Fenchel, Anis, Kümmel Tee

Lefax(r) intens

Carmenthin(r)

Durchfall / Diarrhoe

TannaComp(r)

Probiotikum

Verstopfung / Obstipation / Stuhlregulierug

In aufsteigender Wirkstärke:

Magnesium

Abführtee

Synbiotikum oder alternatives Synbiotikum mit Ballaststoffen

Flohsamenschalen

Dulcolax(r)

DulcoSoft(r) plus

Macrogol

Klistiere

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden Gel

Hamamelis Salbe & Zäpfchen

Hämorrhoiden Zäpfchen / Suppositorien

Hämorrhoiden Sitzkissen

-> zur Stuhlregulierung siehe auch Verstopfung / Obstipation

Pankreasinsuffizienz exokrin

Pankreasenzym vegetarisch (Nortase(r))

Pankreasenzyme vom Schwein

Blutfettsenkend natürlich, Herzgesundheit

Fischölkapseln (Achtung Vorhofflimmern!)

Roter Reis / rotes Reismehl

Arterin(r)

Unterstützend, Weissdorn

Ernährungsempfehlungen

Mediterrane Diät

Intervallfasten

Bluthochdruck- und Herzgesundheits-Ernährung

Eisenmangel

Pflanzlich

Eisensticks

Unverträglichkeiten

Lactoseintoleranz

Fruktosemalabsorbtion

Histaminintoleranz natürlich

Histaminintoleranz klassisch DAOsin(r)

low-FODMAP Ernährung

Darmsanierung

Allgemeine Darmsanierung

Nach Darmspiegelung:

Gute Kombination

Während und nach Antibiotikaeinnahme:

magensäureresistente Kombination
Symbiolact(r) protect

Gesundheitsförderung allgemein

Tägliche Vitamine

Vitamin D3/K2

Tägliche Mineralstoffe

Sanddorn

Essig als Heilmittel

Essig & Honig kombiniert

Pflanzliches Eiweiß

Coenzym Q10

-> siehe auch entzündungshemmend

Bewegung / Sport

alles was sie brauchen (aus meiner Sicht)

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Lauftraining

Pulsuhr zur Trainingssteuerung

Rudermaschine

Ergometer, Fahrrad

Bergmedizin / Expeditionsmedizin – Training

Uphill Athlete

GPS & Pulsuhr zur Trainingssteuerung und Orientierung


Partner

Für eine optimale Betreuung benötigt es ein zuverlässiges und kompetentes multiprofessionelles Team. Nachfolgend finden Sie meine interdisziplinären Kooperationspartner:

Chirurgie: Prim. Dr. Johannes K. Stopfer

Endokrine Chirurgie: Prof. PD. Dr. Christian Scheuba


Ernährungswissenschaft und Ernährungsberatung
essenziell Ernährungskommunikation GmbH
https://essenzielles.at/

Diätologin Edith Kubiena

Privatklinik Döbling

Privatklinik Goldenes Kreuz

Privatklinik Confraternität

Sanatorium Hera

Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Eisenstadt